Turunkan intensitas cahaya: Gunakan lampu redup atau lilin untuk menciptakan atmosfer hangat yang menandai berakhirnya hari aktivitas.
Makan malam sederhana: Pilih hidangan yang tidak repot namun memuaskan, dinikmati tanpa tergesa-gesa untuk memberi waktu menikmati momen makan.
Kurangi layar perlahan: Sisihkan perangkat elektronik setidaknya beberapa waktu sebelum tidur agar pikiran lebih tenang dan suasana rumah lebih hening.
Kegiatan santai sebelum tidur: Baca buku ringan, dengarkan musik lembut, atau lakukan aktivitas kreatif kecil seperti menulis catatan harian.
Rapikan untuk esok hari: Siapkan pakaian dan alat yang diperlukan untuk pagi berikutnya sehingga bangun keesokan harinya terasa lebih mudah dan terstruktur.